在大多數人的眼里，學生年代，努力就是重復讀書，重復做題，把每天的時間都用在學習上。長此以往，你會發現越努力，成績越低，甚至會不斷惡性循環下去。
(資料圖)
為什么越努力成績越差
1、過于緊張，壓力過大；
2、假性努力。花費了很長時間，看似很努力，但其實學習理解知識的效率并沒有上去，自然成績也就不會好。
解決辦法：
1、應該要勞逸結合，平時多鍛煉身體跟朋友參加室外活動，放松心情；
2、保證充足的睡眠，以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦；
3、適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考；
4、以理性的態度去看待成績，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少；
5、應在學習中獲得成就、滿足感。掌握一個科學高效的學習方法；
6、學習要主動，在學習的過程中要多與老師、同學交流討論，培養自學興趣。
高效學習方法
一、確定目標：有明確的目的，有具體可行的目標
李笑來在《把時間當作朋友》一書中說過：我看到過一句令人非常震撼的話——很多人正是因為沒有目標才不停地“學習”。
當我看到這句話的時候，也非常震撼。的確，我們很多時候，就是因為沒有目標才不停地“學習”，以為這樣可以緩解焦慮，不被社會淘汰，實際上只是飲鴆止渴。
知道自己需要的是什么之后，真正的學習才算開始。明確你的目標很重要，知識爆炸的時代，要學習的東西太多了，沒有目標的學習都是偽學習。
這也是為什么很多人一年到底看似學了很多，很上進很勤奮，但生活工作依然沒有變化的原因。沒有目標、目標錯誤、不符合實際的學習，要么浪費時間、要么浪費金錢。
目標要現實，要具體、可衡量、可達成、有時間限制、有相關性，也就是SMAT原則。不要花大量的時間去計劃你根本完不成的事情。
二、找對方法：整體性學習
學習是需要方法和策略的，特別是在當今信息爆炸的時代。如何高效地處理信息、有機地整合知識、充分地運用所學的東西，是學習的關鍵。
《如何高效學習：1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學習法》一書介紹了整體性學習策略，掌握系統思考的模式，避免學習中陷入“只見樹木，不見森林”的誤區。掌握這種學習方法，能有效提高學習效率。
三、刻意練習：掌握核心算法，大量重復，有效反饋
我們都聽過一萬小時理論，是說各行各業，無論你做什么，只要達到一萬小時，你就能夠成為大師。
不過這個觀點并不正確，練習的“質”比“量”要重要得多。真正要成為一個領域的專家，一萬小時離不開刻意練習。
