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小時(shí)候奶奶就經(jīng)常跟我說，在他們那個(gè)饑荒的年代，不要說吃肉了，連飯都吃不飽，甚至要去扯樹皮扯野菜來吃。
奶奶經(jīng)常說做夢(mèng)都想不到能有今天的好日子。
(資料圖片)
在老人家的印象里面能吃飽飯就是一件非常幸福的事情！
所以爺爺奶奶在帶孩子的時(shí)候，總是潛意識(shí)地覺得：想要孩子長高，想要孩子健康，就要多吃米飯，多吃粥！
02
鄰居家的小弟弟今年兩歲半，平時(shí)是爺爺奶奶帶的，奶奶崇尚的觀點(diǎn)就是“孩子要多吃飯才能長高。”
所以每天都會(huì)給孩子喂下一大碗米飯，而思思確實(shí)吃得非常的壯實(shí)。
大家都夸獎(jiǎng)奶奶會(huì)養(yǎng)孩子，奶奶聽到這句話的時(shí)候，那是非常的自豪，臉上都能笑出花來了。
但是我看著孩子茁壯的小身板，圓溜溜的肚子，像藕節(jié)一樣的手和腳，在對(duì)比了孩子的身高就感覺應(yīng)該是體重增長得太快了。于是我問思思的媽媽孩子有多高多重？
媽媽說：孩子兩歲半已經(jīng)35斤了，身高只有88厘米！
他媽媽知道我是學(xué)營養(yǎng)的就問我：孩子是不是身高長得太慢了？
我說想要孩子長高，還得控制一下體重，就得少吃點(diǎn)飯，多吃點(diǎn)肉！
孩子吃得太飽容易長不高，為什么呢？這幾個(gè)原因家長要清楚
★孩子吃飽大多數(shù)吃的是碳水
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)容易吃得飽的一般都是米飯，面條等主食，如果單單吃肉的話，其實(shí)飽腹感是沒有那么直接，沒有那么快的。
所以給孩子吃飽往往就是吃的米飯，碳水過多，肉類攝入過少。
米飯主要是碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪含量比較少，而孩子的身高增長更重要的是需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，而這兩樣在米飯面條中含量是非常非常少的。
所以孩子吃得太飽往往代表著碳水化合物攝入過多，而蛋白質(zhì)和鈣攝入不足。
★孩子吃得太飽容易長胖，導(dǎo)致骨齡提前
我一直跟媽媽們提倡，孩子的生長發(fā)育的兩個(gè)指標(biāo)，一個(gè)是體重，一個(gè)是身高。
最好是身高的增長速度要快于體重，因?yàn)楹⒆芋w重增長過快的話，就容易讓孩子的體型變成矮胖型，這樣的體型就會(huì)一直持續(xù)影響孩子身高的增長。
特別是到了孩子將近青春期，如果體內(nèi)的脂肪過多就會(huì)刺激激素分泌得更快更早，容易導(dǎo)致孩子骨齡提前。
而孩子骨齡提前就相當(dāng)于性早熟，導(dǎo)致孩子身高增長的時(shí)間變短，影響孩子身高的增長。
所以我們不要讓孩子吃得太飽太撐，吃得太飽太撐會(huì)影響孩子身高的增長！
★孩子晚上吃得太飽，會(huì)影響生長激素的分泌
孩子身高的增長除了需要蛋白質(zhì)和鈣作為原料之外，還需要生長激素來刺激骨骼的生長，生長激素的分泌是呈脈沖式的。
每天晚上22:00~1:00是24小時(shí)內(nèi)生長激素分泌最多的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間孩子睡覺有助于孩子長高。
如果孩子在臨睡前吃得太飽，會(huì)影響這個(gè)時(shí)間的睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致到晚上十點(diǎn)多，血糖水平還比較高，影響到生長激素的分泌。
孩子怎么吃才能長得更高？補(bǔ)充這幾個(gè)營養(yǎng)素很重要，家長要清楚
第一：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)主要是存在于牛奶，牛肉，魚，蝦，雞蛋等這些肉類食物中，如果孩子體重已經(jīng)增長得比較快了，那么建議給孩子吃瘦肉，牛肉，蝦這些高蛋白、低脂肪的肉類。
第二：給孩子充足的鈣
每天給孩子喝牛奶，還要給孩子吃一些含鈣比較高的食物，比如說，蝦皮，豆腐干，豆制品還有莧菜，青菜等綠葉蔬菜。
第三：控制熱量和脂肪的攝入
要想孩子長高就要控制熱量和脂肪的攝入，所以在給孩子的食物中盡量避免肥肉，油炸，甜食等這些高熱量，高脂肪食物的攝入。
至于怎么給孩子做營養(yǎng)均衡促進(jìn)長高的食物，推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。
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這本食譜書會(huì)總結(jié)了一些長高常識(shí)，比如孩子長高需要的營養(yǎng)素，孩子飲食有哪些誤區(qū)，避免孩子吃過咸的食物，忌吃含味精多的食物，家長要避免給孩子吃就能不坑孩子。
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最重要的是里面有上百道的長高菜，比如西紅柿燜排骨，雞肉蒸豆腐，生蠔豆腐湯等上百道的食譜，每天換著給孩子做，就能讓孩子攝入足夠的長高營養(yǎng)，可以讓孩子在青春長高期之前吃得健康，營養(yǎng)均衡，又不會(huì)長胖，還能讓孩子長得更高。
還有一些調(diào)理餐單，日常小病癥的調(diào)理食譜，比如食欲不振，消化不良，貧血，拉肚子等都有專門的食譜來吃，通過食療把孩子胃口調(diào)理到最佳，就能讓孩子吃得好長得高。
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孩子的出生順序暗示智商？不是迷信，已經(jīng)有研究證明了
孩子白天出生和晚上出生，有明顯區(qū)別，并非迷信這些道理要聽聽
