導(dǎo)讀：在孕期，我們經(jīng)常能夠聽到要補(bǔ)葉酸、補(bǔ)鈣等等的營(yíng)養(yǎng)攝取要求。但除了這些以外，孕期補(bǔ)鐵也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，也是很多孕媽在懷孕期間容易忽視的事情，以至于很多孕媽直到出現(xiàn)貧血癥狀的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己的鐵沒攝取夠。

與孕期缺鈣一樣，其實(shí)在懷孕的過程中，也會(huì)有一些癥狀表現(xiàn)證明身體已經(jīng)開始缺鐵，需要孕媽及時(shí)去補(bǔ)充。如果孕媽繼續(xù)忽視，就很可能誘發(fā)嚴(yán)重的缺鐵性貧血，影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，那么，孕期有哪幾個(gè)癥狀提示孕媽是需要補(bǔ)鐵的呢？孕期補(bǔ)鐵應(yīng)當(dāng)從哪些方式開始？

【資料圖】

在日常生活中，孕期缺鐵的常見癥狀主要就有以下這幾個(gè)表現(xiàn)：

1、經(jīng)常性的頭暈乏力，下蹲起立會(huì)有暈眩感

這是身體貧血缺鐵比較明顯的表現(xiàn)，由于身體的鐵元素缺乏，導(dǎo)致身體的供血不足，而大腦的供血受到影響后就會(huì)表現(xiàn)為頭暈乏力的感覺。下蹲起立的時(shí)候由于供血壓的迅速變化，也會(huì)讓人有暈眩的感覺，嚴(yán)重的還可能會(huì)眼前發(fā)黑。

2、臉色蠟黃發(fā)白、面唇無色

缺鐵的孕媽整體的面部表現(xiàn)就是“蒼白”，這種白是一種病態(tài)的白，整個(gè)人看起來就是很虛弱、氣血不佳的模樣。這是由于身體缺鐵導(dǎo)致的血液量下降，面部的毛細(xì)血管沒有足夠的血紅蛋白支撐，就會(huì)表現(xiàn)得非常蒼白無力的感覺。

3、精神狀態(tài)頹靡、記憶力及注意力下降

如果發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)老是記不住東西，前一秒想要做的事情，一轉(zhuǎn)身就忘掉了，經(jīng)常是丟三落四的，并且注意力也開始難以集中起來。那么這也是明顯的缺鐵貧血的表現(xiàn)，大腦的血液供應(yīng)不足，就會(huì)影響到孕媽個(gè)人的精神狀態(tài)，就好像變傻、變笨了一樣。

當(dāng)然了，在懷孕期間還有其他的一些不適癥狀是與缺鐵的表現(xiàn)重回的，因此孕媽們最好是不要自己按照經(jīng)驗(yàn)參照來判斷自己是否缺鐵。因?yàn)樵缙诘妮p微缺鐵我們是很難察覺出來的，所以想要了解自己的身體狀況，是否需要進(jìn)行補(bǔ)鐵，還是要到醫(yī)院去做一個(gè)抽血檢查。

在產(chǎn)檢的血常規(guī)檢查報(bào)告上，血紅蛋白值就是評(píng)估孕婦是否存在缺鐵貧血問題的關(guān)鍵，如果血紅蛋白質(zhì)已經(jīng)低于110g/L，那么我們就可以確認(rèn)為孕期貧血。而貧血按照程度不同，我們也會(huì)分成三個(gè)不同的等級(jí)：

·輕度貧血：血紅蛋白值在 100~109g/L

·中度貧血：血紅蛋白值在 70-99g/L

·重度貧血：血紅蛋白值在 40-69g/L

如果存在貧血的問題時(shí)，孕媽們就需要及時(shí)補(bǔ)鐵來滿足身體對(duì)鐵的需求，而不同程度的貧血問題，補(bǔ)鐵的方式也是有所不同的。

·輕度貧血優(yōu)先考慮食補(bǔ)方式：由于身體的缺鐵情況還不嚴(yán)重，我們就可以通過飲食上的調(diào)整來增加鐵元素的攝取，在食物的選擇上，動(dòng)物肝臟、紅肉以及動(dòng)物血制品，這些都是補(bǔ)鐵的利器。

·中度及以上貧血考慮補(bǔ)充鐵劑：如果體內(nèi)缺鐵太過嚴(yán)重，那么單純的食補(bǔ)是難以滿足的，這時(shí)候就要通過服用鐵劑的方式來大量獲取鐵元素，對(duì)此我們就要按照醫(yī)囑來進(jìn)行服用補(bǔ)充了。

最后，想要讓自己的孕期健健康康，那么補(bǔ)鐵的工作就不要等到真的貧血的時(shí)候才開始，在日常生活中我們可以通過食補(bǔ)的方式來獲取足夠的鐵攝取。每周吃1~2次的肝臟或血制品，多吃紅肉，這樣就能幫助預(yù)防孕期貧血的問題啦！

重要提示：孕期缺鐵容易導(dǎo)致貧血的問題發(fā)生，而常見的身體癥狀就有頭暈乏力，下蹲起立會(huì)有暈眩感、臉色蠟黃發(fā)白、面唇無色、精神狀態(tài)頹靡、記憶力及注意力下降。想要進(jìn)一步了解自己的貧血問題還是要到醫(yī)院去做檢查，了解實(shí)際情況再按需進(jìn)行補(bǔ)鐵。

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