孩子小時候，健康最被家長看重了，每個家長都希望孩子能健健康康的成長，所以很多家長都很注意孩子的飲食。可是據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，80%的家長還在讓孩子把零食當飯吃，所以導(dǎo)致很多孩子脾虛積食，容易生病，體質(zhì)變差，這也都是由于“吃零食”造成的。

前段時間我的閨蜜就在和我抱怨說，讓她家閨女吃個飯實在是太不容易了，老是動不動就積食，整個人都病責責懨的，而且老是不喜歡吃飯，喜歡吃零食，閨蜜覺得零食也能管飽，所以就沒太在意，可是，就是因為孩子老是吃零食，才會脾胃虛弱，加上體內(nèi)的食物無法消化，逐漸累積，就會讓孩子變得愛生病，發(fā)育困難。

一、3種零食“偷走”孩子脾胃的健康

(資料圖片僅供參考)

1、蜜餞

雖然說蜜餞是由水果腌制而成的，但是水果在腌制的過程中，已經(jīng)發(fā)生了營養(yǎng)流失了，而且進入腸胃還會加大維生素的消耗，加重了孩子的脾胃負擔，最后就會造成孩子積食、脾虛，容易生病了。

2、方便面

雖然方便面煮起來很方便，可是里面含有各種添加劑和防腐劑，吃多了會增加孩子腸胃負擔，無法及時消化，所以就會導(dǎo)致消化不良、積食等問題出現(xiàn)了。

3、碳酸飲料

孩子都是喜歡喝碳酸飲料的，特別是可樂、雪碧等，甜滋滋的，孩子可愛喝了，可是碳酸飲料里面含有大量的磷酸，會阻礙孩子對鈣的吸收，而且還會加重脾胃運化水濕的負擔，導(dǎo)致孩子脾虛，嚴重的還會影響孩子的智力發(fā)育。

二、孩子脾虛的癥狀有哪些？

1、孩子常說：“肚子脹，肚子疼”；

2、睡眠不安穩(wěn)；

3、口臭、舌苔白且厚；

4、食欲不振，胃口小；

5、手腳出汗；

6、煩躁易哭、精神不好；

7、免疫力低，反復(fù)感冒、咳嗽。

如果你家孩子占上述癥狀1-2條，就要開始著手給孩子調(diào)理脾胃了，拖得太久，就會給孩子的身體造成不可逆的影響。

三、日常堅持3件事解決預(yù)防孩子脾虛

1、清淡飲食

因為家長們工作的原因，很多家庭的正餐一般都在晚上，而且吃的很豐富，雞鴨魚肉供應(yīng)不斷，不過值得注意的是，晚餐最好是清淡一點，這樣子才比較有助于孩子的消化，清淡是第一要素，而且七分飽即可。

2、堅持飲食調(diào)理

孩子積食通過飲食來調(diào)理，化積消食，是比較直接有效的，營養(yǎng)師中流傳著一個經(jīng)典有效健脾消食方“猴菇蛋白鋅”，里面是由猴頭菇、山藥和檸檬粉按照科學(xué)配比混合而成，可以消除孩子體內(nèi)的積食，幫助孩子調(diào)整脾胃功能，讓孩子胃口好，營養(yǎng)吸收棒！每天堅持吃，不僅可以提高食物，促進消化，里面還有生物蛋白鋅，補充身體的鋅元素，還能提高孩子身體免疫力，加強腸胃對病菌的抵抗力。即使后面隔三差五的吃一點也可以起到預(yù)防積食的作用。

3、葷菜肉食以熬湯為主

孩子脾胃虛弱，對于肉類難以消化，所以孩子積食了，家長又想給孩補充補充營養(yǎng)就可以采用燉湯的方式，方便孩子腸胃消化。