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本文轉(zhuǎn)自：人民網(wǎng)

正值暑期，由于天氣炎熱，戶外活動(dòng)時(shí)間少，家中又零食不斷，如果家長(zhǎng)不注重引導(dǎo)，孩子容易吃成“小胖墩”。鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院（河南省婦幼保健院）內(nèi)分泌遺傳代謝科主任王偉在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)提示，兒童期肥胖不但影響身體和心理健康，降低運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)能力，還會(huì)增加成年后患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

王偉介紹，兒童肥胖的發(fā)生受先天和后天多重因素影響，其中遺傳因素在肥胖發(fā)生中占40%至70%，而生命早期的營(yíng)養(yǎng)攝入、膳食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣等也是重要因素。

當(dāng)下，兒童膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了深刻變化，過(guò)度攝入高熱量、高脂肪的食物，大量飲用含糖飲料，導(dǎo)致熱量攝入超過(guò)日常所需。從生活方式來(lái)看，現(xiàn)在不少兒童缺乏運(yùn)動(dòng)，看電視和玩手機(jī)取代了體力鍛煉，降低了身體代謝率。

“兒童肥胖干預(yù)重在早期預(yù)防。”王偉表示，建議媽媽從懷孕開始就注意合理膳食和科學(xué)營(yíng)養(yǎng)搭配，防止孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。母乳的營(yíng)養(yǎng)成分比例更為合理，母乳喂養(yǎng)行為本身也可調(diào)控嬰兒母乳的攝入量，從而達(dá)到能量平衡，有利于控制遠(yuǎn)期肥胖的發(fā)生。

培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣和正確的飲食方式。家庭膳食推薦低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和全谷物。盡量避免攝入含糖飲料和過(guò)多零食。

鼓勵(lì)孩子多喝水，不要不渴不喝，要主動(dòng)飲水。建議6至10歲兒童青少年，每日飲水800至1000毫升；11至13歲兒童青少年，每日飲水1100至1300毫升；14至17歲兒童青少年，每日飲水1200至1400毫升。天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)出汗多時(shí)，應(yīng)增加飲水量。首選白開水。

幫助孩子實(shí)現(xiàn)充足的身體活動(dòng)，減少靜態(tài)行為時(shí)間。孩子應(yīng)保持每天至少1小時(shí)的中高強(qiáng)度活動(dòng)，學(xué)習(xí)的時(shí)候也應(yīng)該每1小時(shí)或者45分鐘活動(dòng)一下。

家長(zhǎng)可根據(jù)兒童健康狀況和家庭情況適當(dāng)增加健康檢查頻次。如果孩子的體重和身高相比，體重長(zhǎng)得太快了，就要采取行動(dòng)。另外，對(duì)于已經(jīng)超重或稍微肥胖的孩子，不要盲目減肥，可以咨詢專業(yè)人員。